健康３

　　健康基礎知識　その３　アミノ酸パワーはすごい

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免疫力を強化するアミノ酸パワー・・・免疫細胞基準値26000～53000ｃｐｍ

アミノ酸・・・イソロイシン・ロイシン・リジン・フェニルアラニン・トリプトファン・メチオニン・スレオニン・
　　　　　　　バリン・アルギニン・グルタミン・チロシン・・・

免疫細胞・・・マクロファージ　　　　　　　　キラーＴ細胞の強化	グルタミン・・・キラーＴ細胞の強化アルギニン・・マクロファージのサポートビタミンＡＣＥと併用すると効果的（かぼちゃ・ブロッコリー・アボカドなど）

脳の活性化	チロシン・・・・・・ドーパミン（脳を覚醒集中力を高める）の原料に　　　　　　　　　　たけのこの白い結晶もチロシントリプトファン・・・セロトニン（脳をリラックス休養させる）の原料に　　　　　　　　　　バナナ／牛乳に豊富注：脳は他の器官と違い決まったルートでなければ栄養が入らない　　ルートがひとつなので２つのアミノ酸をとると効果半減　　∴大事な会議の前はチロシン・疲れた後にはトリプトファン

ダイエット効果	リジン・プロリン・アラニン・アルギニン

体力ＵＰ	バリン・ロイシン・イソロイシン・アルギニン

その４　　中国茶パワー


杜仲茶・・・リグナン化合物　　　　　　　　　ゲニポシド酸	抗酸化力　体脂肪減少　肝機能ＵＰ　血管強化　高血圧防止小腸内コレステロール減少

羅布麻茶・・イソケルシトリン　　　　　ハイペロサイド（紅茶のみ）	免疫力ＵＰ腸内でケルセチンに変化血液さらさら（たまねぎと同じ）ドーパミン活性化ＮＫ細胞活性化　風邪予防

てん茶・・・ポリフェノール	ヒスタミン過剰を阻止花粉症の炎症をおさえる

　基礎知識講座
　　　　　　コレステロールとは・・・ギリシャ語でＣｈｏｌａ（胆汁）ｓｔｅｒｏｌ（固体）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　体内の脂質の１割を占め余分にあると血液中にたまり悪さをする
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　身体を動かす際のエネルギーとして使われない
　　　　　 中性脂肪とは・・・・・・体内の脂質の９割を占め主に脂肪細胞に蓄えられて
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　身体を動かす際にエネルギーとして使われる
　　　　　 コレステロール過剰になると・・心筋梗塞・脳出血　高脂結症　糖尿病　腎臓病　胆石　狭心症ｅｔｃ

　　毎日バランスよい食事と20分のウォーキング